• neiyetu

Hops: awọn anfani, awọn ipa ẹgbẹ, iwọn lilo ati awọn ibaraẹnisọrọ

Hops: awọn anfani, awọn ipa ẹgbẹ, iwọn lilo ati awọn ibaraẹnisọrọ

Cathy Wong jẹ onimọran ijẹẹmu ati alamọja ilera.Iṣẹ rẹ nigbagbogbo han ni media gẹgẹbi Akọkọ Fun Awọn Obirin, Agbaye Awọn Obirin ati Ilera Adayeba.
Arno Kroner, DAOM, LAc, jẹ acupuncturist ti o ni ifọwọsi igbimọ, herbalist ati oniwosan oogun iṣọpọ, ti nṣe adaṣe ni Santa Monica, California.
Hops jẹ awọn ododo ti ọgbin hop (Humulus lupulus) ti a lo fun mimu ọti.Ni afikun si fifun awọn adun si malt ati ọti Pilsner, awọn eniyan tun gbagbọ pe hops dara fun ilera.Pupọ ninu iwọnyi jẹ nitori awọn agbo ogun ti a rii ninu awọn eso igi atishoki ọgbin, pẹlu flavonoids xanthohumol ati 8-prenylnaringenin ati awọn epo pataki humulene ati lupinine.
Awọn oṣiṣẹ miiran gbagbọ pe awọn agbo ogun wọnyi ni egboogi-iredodo, egboogi-aibalẹ, analgesic (irora irora) ati paapaa awọn ohun-ini egboogi-akàn.Diẹ ninu awọn iṣeduro wọnyi ni atilẹyin dara julọ nipasẹ iwadii ju awọn miiran lọ.
Hops ti jẹ ohun elo pataki ni mimu ọti fun diẹ sii ju ọdun 1,000 ati pe o ti lo fun awọn idi oogun lati Aarin Aarin.Loni, awọn oniwosan oogun ati awọn aṣelọpọ afikun sọ pe fifi awọn hops si ounjẹ rẹ le mu ilera gbogbogbo rẹ dara ati paapaa ṣe idiwọ awọn arun kan.
Àwọn dókítà àkọ́kọ́ ṣàkíyèsí pé aárẹ̀ máa mú àwọn agbẹ̀rẹ́ hop ní ìrọ̀rùn nígbà ìkórè, wọ́n sì gbà pé ipa náà ló ṣẹlẹ̀ látọ̀dọ̀ resini líle tí a fi pamọ́ nípasẹ̀ àwọn ohun ọ̀gbìn tí a gé.Ni awọn ọdun aipẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi idi rẹ mulẹ pe humulene ati lupinine ti a rii ni hops ni awọn ipa ipadanu kekere ati pe o le ni awọn ohun elo iṣoogun.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ kekere ti ṣe iwadii ipa ti awọn hops lori ọna jijin oorun nipa lilo ọti ti kii ṣe ọti.Ninu iwadi ti a tẹjade ni PLoS Ọkan ni ọdun 2012, awọn nọọsi obinrin lori awọn iṣipopada tabi awọn iṣiṣẹ alẹ mu ọti ti ko ni ọti fun ọsẹ meji ni ounjẹ alẹ.Awọn oniwadi lo olutọpa oorun wristband lati ṣe atẹle awọn ilana oorun ti awọn koko-ọrọ ati rii pe ọti kii ṣe iranlọwọ nikan fun wọn lati sun oorun iṣẹju 8 ni iyara, ṣugbọn tun dinku awọn ipele aibalẹ wọn.
Awọn abajade wọnyi jẹ iru si iwadi 2014 ti awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji 30.Iwadi ọsẹ mẹta naa lo awọn iwe ibeere atọka didara oorun lati pinnu awọn isesi oorun.Lẹhin ọsẹ akọkọ, a beere lọwọ awọn ọmọ ile-iwe lati mu ọti ti kii ṣe ọti ni ounjẹ alẹ fun awọn ọjọ 14 to nbọ.Awọn onkọwe iwadi naa sọ awọn ilọsiwaju pataki ni awọn ipele oorun ati akoko lati sun oorun.
Iwadi miiran ti dojukọ lori lilo hops ati valerian lati ṣe itọju insomnia.Da lori atunyẹwo ọdun 2010 ti awọn ẹkọ ilu Ọstrelia, sisopọ hops pẹlu valerian le ṣe iranlọwọ lati tọju insomnia.Ninu awọn iwadi 16 ti a ṣe atunyẹwo, 12 rii pe apapo yii dara si didara oorun ati dinku akoko ti o gba lati sun oorun.
Ni awọn igba miiran, eyi tumọ si sisun ni afikun wakati meji ati idaji ni alẹ ati ji dide ni alẹ nipasẹ 50%.Awọn ipa wọnyi le jẹ anfani ni pataki si awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn iṣipopada, ati pe o le paapaa jẹri pe o wulo fun atọju aibalẹ kekere.
Apapo awọn hops pẹlu valerian ati passionflower le jẹ yiyan ti o munadoko si awọn oogun oorun oogun.Iwadi 2013 kan ṣe afiwe oogun oorun Ambien (Zolpidem) pẹlu awọn akojọpọ egboigi ti hops, valerian, ati passionflower ati rii pe awọn mejeeji munadoko dogba.
Awọn flavonoid 8-prenylnaringenin ti a rii ni hops jẹ tito lẹtọ bi phytoestrogens-agbo ọgbin kan ti o farawe iṣẹ estrogenic ti homonu ibalopo obinrin.Diẹ ninu awọn eniyan gbagbọ pe 8-prenylnaringenin le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti estrogen ṣiṣẹ ninu ara ati bori awọn aami aipe estrogen (aipe estrogen).
Níwọ̀n bí ìmọ́lẹ̀ gbóná àti òógùn alẹ́ tí ó sábà máa ń bá menopause máa ń ṣẹlẹ̀ látọ̀dọ̀ isọ̀-ẹ̀jẹ̀ kan nínú estrogen, hops lè ran wọn lọ́wọ́.
Gẹgẹbi iwadi 2010 kan ni Finland, awọn obinrin menopausal ni iriri awọn itanna gbigbona diẹ, lagun alẹ ati paapaa libido kekere lẹhin ti o mu jade hop fun ọsẹ mẹjọ ni akawe pẹlu awọn obinrin ti o mu placebo.
Ni afikun, yiyọkuro yii ko dabi pe o ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti itọju aropo homonu ti aṣa (HRT), bii bloating, awọn ẹsẹ ẹsẹ, indigestion, ati awọn efori.
Atherosclerosis, ti a tọka si bi arteriosclerosis, jẹ ipo kan ninu eyiti okuta iranti ti n gbe soke ninu awọn iṣọn-alọ ati pe o le ja si ikọlu ọkan tabi ikọlu.Apọpọ xanthohumol ni hops ni a gbagbọ pe o ni ipa anti-restenosis, eyiti o tumọ si pe o le ṣe iranlọwọ sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ati mu sisan ẹjẹ pọ si.
Iwadi Japanese kan ti 2012 kan rii pe awọn eku ti a jẹ pẹlu hop xanthohumol jade ni ilosoke pataki ni “dara” idaabobo awọ-giga-iwuwo (HDL), eyiti o ni ibamu si idinku ninu eewu ti atherosclerosis.
Ni afikun, ilosoke yii ni a ṣe akiyesi ni lipoprotein iwuwo giga-giga ọlọrọ ni apolipoprotein E, amuaradagba pataki fun iṣelọpọ ọra ati idena ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Gẹgẹbi iwadii nipasẹ Ile-ẹkọ giga Ipinle Oregon, awọn ipa kanna le ni anfani fun awọn eniyan ti o sanra nipa igbega si pipadanu iwuwo, idinku ọra ikun, idinku titẹ ẹjẹ silẹ, ati jijẹ ifamọ insulin.
Ẹri kekere wa pe hops le ṣe idiwọ taara taara.Bibẹẹkọ, apopọ xanthohumol dabi pe o ni awọn ipa egboogi-akàn ati pe ọjọ kan le ja si idagbasoke awọn itọju akàn tuntun.
Gẹgẹbi atunyẹwo ti awọn ẹkọ Kannada ni ọdun 2018, xanthohumol le pa awọn oriṣi kan ti akàn ni awọn iwadii tube-tube, pẹlu akàn igbaya, akàn ọgbẹ, akàn ovarian, akàn ẹdọ, melanoma, lukimia, ati akàn ẹdọfóró ti kii-kekere.
Awọn flavonoids dabi lati ṣe eyi ni awọn ọna pupọ.Ni awọn igba miiran, xanthohumol jẹ cytotoxic, eyiti o tumọ si pe o le taara “majele” ati pa awọn sẹẹli alakan (ati awọn sẹẹli agbegbe miiran).Ni awọn igba miiran, o nfa apoptosis, ti a tun mọ ni iku sẹẹli ti a ṣe eto.
Akàn nwaye nigbati awọn sẹẹli ba yipada ati pe ko faragba ilana adayeba ti apoptosis mọ, gbigba wọn laaye lati ṣe ẹda lainidi.Ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ba le pinnu bi xanthohumol ṣe mu apoptosis ṣiṣẹ ninu awọn sẹẹli alakan, oogun ti o ni hop ti o le yi awọn aarun kan pada le han ni ọjọ kan.
Hops tun ti ṣe iwadi bi itọju ti o pọju fun ibanujẹ ati awọn rudurudu iṣesi miiran.Iwadi 2017 ti a gbejade ninu akosile Awọn homonu ri pe afikun ojoojumọ ti awọn hops le dinku aapọn, aibalẹ ati ibanujẹ.
Ninu idanwo ile-iwosan ti iṣakoso ibibo, awọn ọdọ 36 ti o ni ibanujẹ kekere mu 400 milligrams (mg) ti McCarlin hops tabi placebo fun ọsẹ mẹrin.Ni ipari iwadi naa, awọn eniyan ti o mu hops ni awọn ipele kekere ti aibalẹ, aapọn, ati ibanujẹ ni akawe pẹlu ẹgbẹ ibibo.
Awọn oniwadi tun ṣe iwọn ipele ti homonu wahala cortisol jakejado iwadi naa, ṣugbọn ko rii eyikeyi ibamu laarin ipele cortisol ati lilo awọn hops.
Nigbati o ba mu fun awọn idi ilera, awọn eniyan gbagbọ pe awọn afikun hop jẹ ailewu ati ni awọn ipa ẹgbẹ ti o kere ju.Diẹ ninu awọn eniyan le lero bani o;mu awọn afikun egboigi ṣaaju ki ibusun le maa ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti aami aisan yii.
Hops tun le fa inira agbelebu-aati ni awọn eniyan inira si birch eruku adodo (nigbagbogbo pẹlu ìwọnba sisu ati awọn go slo).
Ko ṣe kedere ni kini awọn afikun hop doseji jẹ anfani tabi labẹ awọn ipo wo le jẹ ipalara.Awọn afikun Hop maa n funni ni 300 miligiramu si awọn agbekalẹ miligiramu 500 ati pe a kà ni ailewu ni sakani yii.
Hops yẹ ki o yago fun ni awọn ẹgbẹ kan, pẹlu awọn alaisan şuga ti awọn aami aisan le buru si.Awọn eniyan ti o ni awọn arun ti o gbẹkẹle estrogen, pẹlu endometriosis, gynecomastia (gynecomastia) ati awọn oriṣi kan ti aarun igbaya, yẹ ki o yago fun awọn hops nitori iṣẹ ṣiṣe estrogenic wọn.
Nitori ipa itọju rẹ, awọn afikun hop yẹ ki o duro ni ọsẹ meji ṣaaju iṣẹ abẹ nitori wọn le mu ipa anesitetiki pọ si.Fun idi kanna, o yẹ ki o yago fun mimu hops pẹlu ọti-lile, awọn oogun oorun, tabi awọn irẹwẹsi eto aifọkanbalẹ aarin miiran.
Awọn afikun ijẹẹmu ko nilo lati ṣe idanwo lile ati iwadii bii awọn oogun.Fun idi eyi, didara awọn afikun le yatọ lati ami iyasọtọ si ami iyasọtọ.Lati rii daju didara ati ailewu, jọwọ yan awọn afikun nikan lati awọn olupese ti o gbẹkẹle ati olokiki.
Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn aṣelọpọ Vitamin ṣe atinuwa fi awọn afikun wọn silẹ fun idanwo didara nipasẹ awọn ile-iṣẹ ijẹrisi ominira (bii US Pharmacopoeia ati awọn ile-iṣẹ olumulo), iṣe yii ko wọpọ laarin awọn aṣelọpọ afikun egboigi.
Laibikita iru ami iyasọtọ ti o yan, ranti pe aabo awọn afikun fun awọn aboyun, awọn iya ti n bọmu ati awọn ọmọde ko ti pinnu sibẹsibẹ.
Ṣe ọti ni iye oogun?O ti wa ni soro lati so mimu ọti lati toju eyikeyi arun.Biotilejepe diẹ ninu awọn onisegun ṣe iṣeduro mimu gilasi kan ti ọti-waini pupa ni ọjọ kan lati dinku ewu arun inu ọkan, ko si data lati fihan pe ọti ni awọn anfani kanna.
Ṣe o le lo awọn hops tuntun dipo awọn afikun?Niwọn bi awọn hops ṣe fiyesi, wọn jẹ aibikita pupọ ati pe o nira lati dalẹ.Ṣugbọn nigbati a ba fun wọn ni ounjẹ, wọn funni ni itọwo ti ọpọlọpọ eniyan rii pe o wuni (ati, aigbekele, ọpọlọpọ awọn flavonoids ati awọn epo pataki ni o dara fun ilera rẹ).
Ti o ba fẹ, o le lo wọn lati ṣe adun tii tabi ṣafikun awọn adun osan kikorò si awọn ounjẹ kan, gẹgẹbi custard, yinyin ipara, ati awọn marinades ẹran.
Lati ṣe tii hop yinyin, fi ½ haunsi ti awọn hops gbẹ si gilasi omi kan ati gilasi gaari kan.Sise awọn wọnyi ati ki o Rẹ fun iṣẹju 10.Lẹhin itutu agbaiye, ṣafikun 2 liters (½ galonu) ti lemonade ati awọn cubes yinyin ki o sin.
Nibo ni MO le ra hops tuntun?O nira lati wa awọn hops tuntun ni ita agbegbe gbingbin, botilẹjẹpe diẹ sii ati siwaju sii awọn ologba ile ti n dagba ni bayi ni awọn ẹhin ẹhin wọn.Hops tun le ra bi awọn pellet ti o gbẹ tabi awọn leaves fun mimu ọti ile.
Forukọsilẹ fun iwe iroyin Awọn imọran ilera ojoojumọ wa lati gba awọn imọran lojoojumọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye ilera julọ.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A, bblKemikali iwadi toxicology.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Errata: Chem Res Toxicol.Ọdun 2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R, ati bẹbẹ lọ Ipa sedative ti ọti ti kii ṣe ọti-lile lori awọn nọọsi obinrin ti o ni ilera.Public Science Library Ọkan.Ọdun 2012;7 (7): e37290.doi: 10.1371 / irohin.pone.0037290
Franco L, Bravo R, Galán C, Rodríguez AB, Barriga C, Cubero J. Ipa ti ọti ti kii ṣe ọti-lile lori didara oorun ti ara ẹni ti awọn ọmọ ile-iwe giga labẹ titẹ.Ẹkọ aisan ara Acta.2014;101 (3): 353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. Itoju ti insomnia akọkọ - ipa ti valerian ati hops.Dokita Aust Fam.2010;39 (6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. Ti a bawe pẹlu Zolpidem, ipa ati ailewu ti ọpọlọpọ-oògùn sedative ati igbaradi hypnotic NSF-3 ni insomnia akọkọ: idanwo iṣakoso ti a ti sọtọ.Indian J Journal of Pharmacology.2013; 45 (1): 34-9.doi: 10.4103 / 0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A. Aileto, afọju meji, iṣakoso ibibo, ikẹkọ awakọ adakoja lori lilo awọn ayokuro hop ti o ni idiwọn lati mu idamu menopause kuro.Oogun ọgbin.2010;17 (6): 389-96.doi: 10.1016 / j.phymed.2010.01.007
Hirata H, Yimin, Segawa S, et al.Xanthohumol ṣe idilọwọ atherosclerosis nipasẹ idinku akoonu idaabobo awọ-ẹjẹ ti awọn eku transgenic CETP nipasẹ CETP ati apolipoprotein E. Ile-ikawe Imọ-jinlẹ gbogbogbo Ọkan.Ọdun 2012;7 (11): e49415.doi: 10.1371 / irohin.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O, ati bẹbẹ lọ Awọn itọsẹ xanthohumol ti kii-estrogen le dinku resistance insulin ati ailagbara oye ninu awọn eku ti o sanra ti o fa nipasẹ ounjẹ ti o sanra.Sci aṣoju 2018; 8 (1): 613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.Iṣẹ iṣe anticancer ati ẹrọ ti xanthohumol: awọn flavonoids ti a ti ṣaju lati inu hops (Humulus lupulus L.).tele elegbogi.Ọdun 2018;9:530.doi:10.3389/ffhar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, bbl Awọn ipa ti hops (Humulus lupulus L.) gbẹ jade supplementation lori ara-royin şuga, ṣàníyàn, ati wahala ipele ti nkqwe ni ilera odo awon eniyan: a laileto, placebo-controlled, double- afọju, adakoja awaoko iwadi.Awọn homonu (Athen).2017;16 (2): 171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-12-2021

Fi ifiranṣẹ rẹ ranṣẹ si wa:

Kọ ifiranṣẹ rẹ nibi ki o si fi si wa